becoのポートフォリオ

興味のあることを徒然と綴ります。2017夏、登山始めました。

Google 1分間瞑想

こんにちは、becoです。

たまたま見つけたこの方法、とっても便利です。

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Google検索で「呼吸法」を入力。

画面上部に出てくる「1分間の呼吸法エクササイズ」をクリックすると。。。

 

呼吸のリズムに合わせて円が大きくなったり小さくなったり。

この動きに合わせて深く呼吸をします。

 

瞑想ってなかなか難しいんだけど、この円の動きがあるとやりやすい。

 

仕事の合間とかに、Googleを開いたタイミングでちょこちょこ呼吸を整えると、集中できて効率もあがりそうですね。

 

新しい習慣としてどうでしょう?

 

  

登山たのしい!

こんにちは、becoです。

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一切経山五色沼(魔女の瞳)

 

8月に青森の八甲田山に登って以降、

予定が合わなかったり天気が悪かったりで

なかなか山に行けませんでしたが、9月は順調です。

 

私たちの原点とも言える蓬田岳、

山登りを始めるきっかけになった浄土平に行ってきました!

 

特に浄土平は、以前知人から一切経山はいいよ~と聞いていて

ずっと憧れの地だったので、なおさら嬉しい。

 

いざ登山を始めたら、辛くてやめてしまうのでは。。。

とも思ってましたが、素晴らしい景色と達成感を知って

一気にハマっていきそうです。

 

人生って素晴らしいなー!と素直に思える、最高のアクティビティですね。

 

せっかくなので、ブログのヘッダに山の写真を載せてみました。

一切経山五色沼(魔女の瞳)です。

本当に絶景で感動しました!

 

 

 

詳細はまた後日。

 

 

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寄席のおはなし 三遊亭円楽

両親と一緒に寄席へ行ってきました。
ここ一年くらいで落語が好きになって、動画やCDで聴いてましたが、やっぱり生で観たかったから嬉しい。

三遊亭円楽柳家花緑 二人会。
演目は、元犬、行ったり来たり、火焔太鼓。

円楽さんはやっぱりすごかった!

話し出した途端、その世界に一気に引き込まれました。
安定の歌丸ネタはキレッキレで、やっぱり笑ってしまいます。
年配のお客さんが多いので、病院ネタ、高齢者ネタで会場の空気をがっちり掴んでました。笑

フリートークの尺がけっこう長いから、もしかして古典落語はないのかな?と思ったけど、しっかりやってくれました。

頭に“?”を浮かべてくださいね、と言われて始まった“行ったり来たり”は、
話があべこべで本当にんんん??と頭をひねりまくり。笑
それがまた楽しくて、最後まで夢中で聞いてました。

落語で好きなのは、
何も考えずに、単純に、というか反射的に楽しい!とおもって声に出して笑っちゃうところなんですが、この日もずーっと笑っぱなしで、大変楽しめました。

やっぱりテレビや動画で見るのと、寄席は全然ちがいますね。
これからはいっぱい観に行きたいと思います。

家に帰ってから色々チケット見てたけど、
立川談志七回忌特別公演 談志まつり2017 があるそうな。。。
これは絶対にすごいやつだ。。。!!

平日ですが、とっても気になります。

【登山】初登山、してきました!〜八甲田山〜

こんにちは、becoです。

青森の八甲田山に登ってきました。
初の本格登山でドキドキでしたが、無事に帰ってこれてよかった。

山頂付近は登るのキツかったけど、最後まで楽しめました〜。
帰りに寄った酸ヶ湯も最高でした。

詳細はまた改めて。

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【山トレ】水泳45min

こんにちは、becoです。

登山のための体力トレーニング、水泳2回目行ってきました!
前回はすぐ筋肉痛がきたけど、今回は大丈夫でしたー。

45分間、緩急つけながらひたすら泳ぐ。
やっぱり気持ちいい〜〜

水中ウォーク、クロール、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライと、一通り泳ぎました。

でも、クロールで25m/30秒はやっぱりギリギリだな〜〜

週1〜2回で続けていけば、けっこう体力つくかな?

今月、登山デビューなのですが、
これからいっぱい山に行こうと思うので、がんばるぞー!


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【登山道具】届きました!ヘッドライト ~Petzl、BlackDiamond 比較~

 

こんにちはbecoです。

 

注文していたヘッドライトが届きました~♪

散々悩みましたが、まずは入門レベルから…ということで、

選んだのはこちら!

 

・Petzl TIKKINA(Black)

・Black Diamond ION(Orange)

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並べてみると結構サイズ違いますね。

SPECは箱の裏側にも書いてあります。

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最初はTIKKINAを2つ買おうとしたんですが、

せっかくなのでメーカーを変えて色々比較してみることに。

これが結構おもしろい~!!

 

まず、PetzlのTIKKINA。

光の強度は5lm、100lm、150lmの3段階。

本体上部のスイッチをカチッと押すたびに明るさが変わります。

部屋の明かりを消して、ヘッドライトを点けてみるとかなり明るい!

最弱の5lmでも歩くのには問題なさそう。

 

次にBlack DiamondのION。

こちらは4lm~100lmと、光のmaxレベルはTIKKINAより低いですね。

明るさは長押しすると多段階で徐々に変わります。TIKKINAにはない微調整が可能。

さらに、なんとなんと、

点滅モード、赤いランプにも切り替え可能!

赤い光は手元の地図などを見るときに眩しくなくていいのだとか。

こんなに小さいのに、多機能なのにはビックリです。

 

私の本命はTIKKINAでしたが、使ってみたらIONのが使いやすそうでした。

 

やっぱり使ってみないと分からないですね。

実際の使用感はまた今度。

 

beco.

 

 

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登山のための体力づくり

こんにちは、becoです。


登山デビューに向けて、水泳を始めました!


基本、体力がないので、本当に登山に耐えうるのか…?と不安なので、
できることから少しずつ。


登山は激しいスポーツに分類されるので、軽いウォーキングとかでは
継続してもあまり効果がないそうです。

メッツ(METZ)という運動の負荷を参考に水泳をチョイス。
ゆっくりクロールで7メッツなので、登山とほぼ同等ですね。


市民プールで1時間程度、休憩もあるので実際には45分程度かな?
ゆっくり泳いできました〜。


でも、クロールで25m/30秒ってけっこうきついよ!?
楽しいからいいけど、平日の夜に行ったので、結構クタクタになりました。
そして、今日はほんのり筋肉痛。。。


あまり無理せず、楽しみながら続けたいと思います。

beco.


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